4 недели

полного погружения

в практикум

«СТРОЙНОСТЬ СО ВКУСОМ»

грамотный сброс веса

О практикуме

Чем этот курс отличается от миллиона других?

Во главу угла на практикуме поставлен правильный процесс, а не быстрый сброс веса за счет воды, содержимого кишечника и мышц.

Полученное знание будет ощущаться как легкость и свобода, уйдет страх «набрать ещё больше».

Зависимость от сладкого, мучного, зажоры, все то, что приводит к срывам и лишним килограммам — это результат незнания того, как всё устроено. Больше для вас это не будет проблемой.

Съев пирожное или пиццу с друзьями, вы будете знать — это никак не скажется на вашей фигуре! 

Основной результат курса — это чувство контроля и безопасности. Вы поймете, что желанием поесть и съесть что-то вредное легко управлять и научитесь это делать.

 Сила воли, мотивация, жесткие тренировки, полный отказ от сладкого и мучного — НЕ залог хорошей фигуры. 

А в чем же тогда залог хорошей фигуры?

В базовых знаниях о том, как всё устроено.

В организации комфортного процесса похудения, где небольшие усилия сочетаются с компромиссами и минимумом напряжения.

Метить не в спринт, а в марафон. Не стремиться сбросить вес быстро, особенно если его много.

Если всё делать правильно, то вы не будете ждать, когда это всё закончится, вы будете жить нормальную полную жизнь. И новое питание станет частью вашей жизни.

Об эксперте

Я Надежда Шутенко, дипломированный нутрициолог с международным образованием, член Международной ассоциации нутрициологов.

ПРЕИМУЩЕСТВА РАБОТЫ СО МНОЙ:

Помогла снизить вес сотням клиентов с различными причинами набора веса (гормональные, переедания, стрессы, тяга к сладкому), и точно знаю, как помочь легко похудеть в таких случаях.

Более 1,5 тонн сброшенного веса у моих подопечных.

Сама после родов пришла в свой вес за месяц без диет!

ГАРАНТИРУЮ:

Снижение веса 3−5 кг в месяц без чувства голода, спорта, диет.

Я обучу вас методам снижения и сохранения веса, которые позволят вам сохранять стройность НАВСЕГДА.

Сохранение достигнутых вами результатов по весу после программы.

Грамотное, здоровое, профессиональное снижение веса с ПОЛЬЗОЙ для вашего здоровья!

Программа практикума

Посмотреть содержание модулей

«Как стать человеком, для которого иметь лишний вес — неприемлемо. Перестраиваем мышление».

Приветственный эфир

Программа

МОДУЛЬ

Формируем сбалансированный рацион.

5−12 недели.

Секреты и лайфхаки, которые не знают диетологи и фитнес-тренера.

Движение.

Индивидуальные разборы ситуаций участников.

1. Водный режим. Как научиться пить с удовольствием.

Ответы на все вопросы

9. Витаминки для стройности и хорошего самочувствия.

6. Варианты «ленивого» спорта.

Разберем ситуацию каждого участника индивидуально, для того, чтобы достичь максимального результата.

2. Сбалансированная тарелка или почему мы не будем считать калории и взвешивать еду.

Помощь, если вес «встал» (плато, такое бывает)

10. Как питаться сбалансированно и с удовольствием в кафе/отпуске/на праздниках.

4. Обед и ужин. Как готовить за 15 минут.

Общение в кругу единомышленниц

12. Как наладить сон и гормональный баланс.

5. Альтернативы промышленным сладостям и выпечке: дома и в магазине.

Эфиры приглашенных специалистов, лучших в своем деле! Тех, с которыми работаю я (гимнастика для лица, коуч и т. д.)

3. Вкусные завтраки.

Мотивация

11. Как помочь организму преобразовать пищу в энергию, а не в жир.

8. Убираем жир с живота и бока.

Здесь у вас будет план питания и отдельное большое и красивое меню для вдохновения

Здесь научитесь разбираться в добавках и наладите свой режим

Здесь у вас будут рекомендации именно по вашему случаю

Эфир «Как перестать заедать стресс и переедать. Четкий и 100% эффективный план действий».

Эфир «Как устранить неприятные ощущения в ЖКТ и похудеть благодаря этому».

Эфир «Как сделать более эффективными все пройденные техники и получить 100% результат».

7. Техники энергии и бодрости, которые «расшевелят» метаболизм.

Здесь у вас появится список полезных двигательных активностей

МОДУЛЬ

Формат

Выполняя несложные задания и следуя готовому плану, вы будете достигать поставленных целей мягко и без стресса, наблюдая результат уже с первых дней.

Раз в неделю — групповая встреча в онлайн-формате. На встречах я даю ту информацию по тем привычкам, которые приведут вас к поставленной цели. Кроме того мы делимся успехами, разбираем накопившиеся вопросы и заряжаем друг друга мотивацией.

Участников программы поддерживаю лично я на протяжении 4 недель. Кроме того, у вас будет общение и обмен опытом с теми, кто идет к той же цели вместе с вами.

Вы будете идти в своем темпе в небольшой группе. Я ограничила количество людей, чтобы вы могли получать индивидуальные рекомендации и быструю обратную связь.

Пошаговая програма

Еженедельные встречи

Ежедневная поддержка

Работа в мини-группе

Научный подход к сбросу веса